0298《关键20小时,快速学会任何技能!》–乔希·考夫曼(2)

第三章 有效学习的10个方法

1、收集信息:尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。因为提前知道的信息越多,准备就越充分。提前花时间快速、全面地收集信息,有助于了解后期技能实践的整个流程。

2、克服困难:意识到自己有困惑是很好的,你可以清晰地判断出让你产生困惑的地方。接下来,有目的地对此处做相应的研究,直至问题解决。

3、关联类比:心智模式是学习中最基本的单位,它是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。通过类比和比喻去理解新概念。

4、逆向思维:学习新技能前,别去幻想你会学得多么完美。预先设想最坏的结局,一来保证了安全,二来也玩得尽兴。

5、咨询交流:在投入时间和精力学习新技能前,有必要和内行聊一聊。

6、排除干扰:在技能练习前,我们要尽可能地预见可能存在的干扰因素,试着减少或消除它们。

7、间隔重复:帮助我们定期且系统地回顾所获取的知识和信息。对于那些记忆起来有难度的信息,我们更要经常复习。

8、创建定式:建立一套简单的定式可以让我们比较轻松地了解其中的关键环节。

9、预期测试:依靠已知经验,在尝试实践前假设接下来会发生的变化或者产生的结果。

10、尊重生理:我们不能把自己逼得太紧,这样会适得其反。因为大脑和身体在没有足够能量储备的情况下是不可能高效运转的。

第四章 瑜伽

1、帕坦伽利在《瑜伽经》中记载了八支行法。

  • 制戒:是指外在控制,宇宙的道德戒律。
  • 遵行:是指内在控制,通过自律进行自我净化。
  • 体位:是指瑜伽姿势,也称调身。
  • 呼吸控制:是指有节律地呼吸,控制呼气,也称调息。
  • 制感:精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来,是指感觉消失,控制内心,也称调心。
  • 专注:集中注意,一心一意。
  • 冥想:静坐冥想。
  • 三摩地:由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中,和宇宙合二为一。

第五章 编程

第六章 触摸打字

第七章 围棋

第八章 尤克里里

1、尤克里里的几种常见的音调系数:

  • 底部第四根弦=G(196赫兹);
  • 第三根弦=C(261.6赫兹);
  • 第二根弦=E(329.6赫兹);
  • 顶部的第一根弦=A(440赫兹)。

第九章 帆板冲浪

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